元宵已过，节已走远

每逢佳节胖三斤

大家节日期间是不是都圆润了呢？

体重秤上的数字是不是都变大了呢？

裤子是不是都紧巴巴了呢？

 

小编我呀，愣是长胖了三斤，又成了圆润的小编...

所以小编我，打！算！减！肥！

势必将“管住嘴，迈开腿”这个口号践行到底...

但现在满大街都是美食，管住嘴可太难了...减肥也太难了...呜呜呜...

 

 

俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有。”

这句话在爱美人士中广为流传，但肥胖所带来的影响远不止于外表。

从健康的角度来看，肥胖确实是一个隐形的杀手，给身体带来诸多严重的危害。

我们都知道胰岛素抵抗和胰高血糖素过度分泌是2型糖尿病的一个重要特点，而肥胖是2型糖尿病的重要危险因素，大家是否了解呢？

那么今天就请大家跟紧小编的脚步，走进肥胖与糖尿病的世界！

 

研究表明：

1）80%的2型糖尿病患者在确诊时超重；

2）50%的肥胖者将来会患上糖尿病；  

3）肥胖可以使2型糖尿病患者的期望寿命缩短8年以上；

4）体重减轻10％可对改善糖尿病产生实质性影响；

5）腹型肥胖者，尤其要关注血糖及心血管风险。

因此避免肥胖是预防2型糖尿病发生的重要措施...

 

肥胖致糖尿病机制

一、肥胖者皮质醇分泌增加

研究显示腹型肥胖者糖皮质激素受体功能有缺陷，下丘脑-垂体-肾上腺轴负反馈调节紊乱。

皮质醇分泌增加，一方面这会导致胰岛素抵抗，另一方面皮质分泌增加，会持续提升胰高血糖素水平（最主要的升糖激素），从而促进蛋白质脂肪通过糖异生，促进肝糖分解。

大量游离脂肪酸进入血液，巨噬细胞接到信号开始吞食一些不在重要器官的细胞抽取蛋白质，为脂肪蛋白质的糖异生准备材料，持续升高血糖。

 

二、脂肪细胞对胰岛细胞的调节作用

现认为脂肪组织是内分泌器官，可分泌多种脂肪细胞因子如游离脂肪酸、肿瘤坏死因子、瘦素、抵抗素、脂联素等，这些因子在调节能量代谢平衡方面发挥重要作用。

1、瘦素(leptin)--其主要功能是对能量平衡及体重进行调节。瘦素主要由白色脂肪组织分泌，而胃黏膜、骨骼肌、乳腺、胎盘、骨髓、垂体等处也能分泌一定量的瘦素。

瘦素会给大脑（下丘脑部位）发信号，提示大脑，能量足够了，不需要再吃了。

所以说，瘦素是一种让你“吃饱就停”的激素...

而研究发现，在人体中，胰岛素抵抗总是与高瘦素水平相关——无论体重大小。

另外还有研究发现，瘦素还能独立于胰岛素降低血糖——瘦素水平低会导致胰高血糖素含量升高，久而久之，糖尿病便会接踵而至。

2、脂联素（adiponectin）--是脂肪分泌的一种具有增加胰岛素敏感性、脂肪酸分解代谢和积极调节血糖等功能的内源性多肽或蛋白质。

研究表明，脂联素水平较低，胰岛素敏感性会降低，那么发生糖尿病的风险就会增加，其风险相较于正常人来说，高达9倍！发生心血管疾病的风险高达2倍！发生代谢综合征的风险高达3倍！

 

二、肥胖患者胰高血糖素水平偏高 

胰高血糖素具有减少食物摄入量；增加能量消耗的作用，这对于减肥是件好事。

但相关研究表明超重/肥胖人群的空腹胰高血糖素水平明显高于正常体重的同龄人，在2019年第55届欧洲糖尿病研究年会（EASD 2019）上，第54届Minkowski奖得主Filip K. Knop教授及其研究团队就发现：无论受试者是否患有糖尿病，肥胖人群的胰高血糖素基线值均高于瘦人群。

活检证实这与肥胖者的非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）相关，肥胖者的胰高血糖素和循环氨基酸水平均高于瘦人群。空腹高胰高血糖素血症的发生独立于糖尿病，但与肥胖相关。

 

肥胖还可引发心脑血管疾病！

首先，肥胖人群容易发生大动脉粥样硬化，他们的脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起脑出血，甚至危及生命。

其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑梗死。

而过多的脂质沉积在冠状动脉壁内，致使管腔狭窄、硬化，容易发生冠心病、心绞痛，同时由于肥胖者增加心脏泵血负担导致心功能衰竭。

除此之外，肥胖还会引起呼吸器官疾病，胆结石，痛风等等疾病...

 

了解了那么多肥胖与糖尿病的关系，大家现在是不是有些胆战心惊了呢？

不过大家不要担心，我们可以采取一些措施来避免其发生...

 

采取措施

1、首先肯定是要控制饮食

主要考虑的指标有两个，一个是食物的升糖指数，指的是不同食物在含相同量的糖时, 能使血糖速度升高的相对能力。

另一个要考虑的指标是血糖负荷，指的是将食物中碳水化合物的数量与质量相结合，表示一定重量的食物，对人体血糖影响程度的大小。

如果您嫌考虑这么多太过麻烦，那就请您牢牢记住下面几点：

（1）少吃深加工的主食，如精米等；

（2）原理少进食奶茶、炸鸡这样的高能量、高油脂的所谓“美食”，多吃水果蔬菜；

（3）多吃粗粮，延长食物在体内的消化时间，增加饱腹感。

 

2、注意减肥和多运动

减肥和运动都可以增加胰岛细胞功能。

有效的减肥，不仅可以减重及预防糖尿病的发生，也可以明显减轻糖尿病的程度。

甚至一些早期糖尿病患者，通过减肥和运动可以完全摆脱药物，恢复正常。

觉得减肥实在是太困难的，可以考虑服用减肥药物或减重手术。

 

 

3、定期进行相关指标的检测

除此之外，定期进行一些指标的检测，如胰岛素，胰高血糖素，脂联素等等，可以更好的了解体内相关激素的水平...

如有问题，便可尽早进行干预治疗，及早规避一些病症的发生。

 

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