功能饮料喝了倍儿精神！随便喝！事实真的如此吗？
累了，困了，喝～
开车熬夜喝～
随着现在生活方式的改变，在熬夜加班玩游戏时、体力不支时、疲倦乏力时很多人会用功能饮料提神，更有甚者将功能饮料直接当水喝。
此时，小编只想说一个字“绝”!
功能饮料知多少？
根据《GB/T10789—2015饮料通则》中的规定，功能饮料属于特殊用途饮料的一种。其主要成分有咖啡因、牛磺酸、瓜拉纳、左旋肉碱、育亨宾、B族维生素、山梨酸、苯甲酸、甘氨酸、肌醇、三氯蔗糖、酒石酸盐、麦芽糊精和其他糖类。
其中的咖啡因，跟咖啡和茶里的没有区别，是同一种物质，适当饮用是比较安全的，可以起到提神作用；牛磺酸是人体本身就存在的一种物质，适量食用可增强人体运动能力，帮助人体迅速进行疲劳恢复；以及其中含有的一些矿物质和维生素也有利于缓解疲劳和迅速补充电解质等物质。
（图源：网络）
但功能饮料真的就可以随便喝吗？
1、功能饮料增加心律失常风险
功能饮料一般味道都不错，很好喝，这就很容易让人喝多。甚至有的人会把它当做是普通饮料或者水，一瓶接一瓶的喝，这就会造成一不小心摄入过多咖啡因和牛磺酸等。
相关研究数据表明，对咖啡因较敏感的人摄入功能饮料可能会导致心律失常发生，且咖啡因摄入过量也会增加心律失常的发生；牛磺酸也是一种兴奋剂，也有致心律失常的效应；瓜拉纳也具有兴奋剂特性，同时瓜拉纳还含有其他促心律失常物质，如茶碱。
休斯敦德克萨斯大学健康科学中心的一项研究，对44名健康学生的血管进行了特殊测试。给每人一杯700ml的功能饮料，一个半小时后再次进行测试时，发现学生的血管要比之前窄得多，这意味着血液可以流过的地方会更少，增加了导致心脏病和中风出现的风险。
《英国医学杂志》子刊报道称，一名21岁的男子每天平均饮用4罐500ml的功能饮料，这种习惯差不多保持了两年左右。经实验室检查、影像学检查及心电图显示，该男子心肾衰竭，并严重到需考虑双器官移植。在完全停止喝功能饮料并接受药物治疗后，患者心功能及症状明显改善。
美国加州特拉维斯空军基地医疗中心的学者进行的研究发现，功能饮料对心脏的生理活动和血压的影响显著。
诸如此类的报道比比皆是....
因此，功能饮料不能随便喝，大量摄入并不安全，会影响心率、血压、心脏收缩力等，进而发生心律失常，而高风险患者大量摄入这些会更危险。
2、功能饮料增加糖尿病风险
除了会增加心血管风险外，功能饮料中还含有大量的添加糖。在2020年由深圳市消费者委员会指导，深圳市福田区消费者委员会联合深圳市宝安区消费者委员会对10款功能性饮料进行了比较试验发现：10款样品中，9款含糖量超10g/100ml，平均含糖量为11.7g/100ml。
《中国居民膳食指南》建议：普通成年人每日添加糖的摄入量应控制在约25g以下。
而功能饮料口感很好，因此便可能在不知不觉中就会造成一天的糖摄入量超标，从而引发肥胖、糖尿病等慢性疾病。
（图源：深圳日报）
最后，最健康的饮品莫过于水！
《中国居民膳食指南》建议：足量饮水，少量多次，在温和气候条件下，低身体活动水平成年人每天饮7～8杯水，相当于男性每天喝水1700毫升，女性每天喝水1500毫升，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。
听劝的的朋友，看到这里应该已经拿起自己的水杯开怀畅饮了！
